ふくらはぎダイエットとリバウンドでは健康的になることを考えています
ダイエット成功を維持する
ダイエットが終了した時点で終わると思ったら大間違いです。減らす努力があれば維持する努力もまた必要です。ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象。体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうこと。元に戻るだけならずダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多いのです。
リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。停滞期対策にあるように、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。また満腹感にずれが生じそれがリバウンドを引き起こす一因にもなります。
ふくらはぎをダイエットする
ツボを刺激して、体のラインをスッキリとダイエットさせましょう。足をすっきり細く、むくみも解消でき一石二鳥です。
正座をしてから片方の足をくずし、ふくらはぎが上を向くようにします。親指、人差し指、中指でふくらはぎの所の筋肉をつかみ、持ち上げるように上から下へと軽くマッサージします。 はれぼったい感じがして熱くなるまで続けましょう。次に椅子に腰掛けて、足をリラックスさせます。指の腹で足の三里のツボを押します。最初は軽く、だんだんと力を入れて回転させるように押します。
足の三里はとても有名なツボです。膝の下に頚骨の出っ張りがあります。その骨の出っ張りから指の横幅３本分下、すねのすぐ外側２〜３cmのところにあります。強く押してみて、足の指先までしびれるような感覚が伝わったら、大当たり。何にも感じなかったら、大はずれ。ツボにあたっていません。
馴れるまで分かりづらいですが一度分かってしまえばすぐになれるでしょう。他にも腰掛けてから片手で足首をつかみ、もう一方の手で爪先をつかむやりかたもあります。爪先をつかみながら力を入れて右回りに足を回します。30回ほど旋回させたら、今度は逆の足を同じように回しましょう。
ダイエットと基礎代謝
ダイエットという言葉から私たちは「減量」を思い浮かべがちです。 しかし、英和辞書で、ダイエット（diet）を調べてみると、その意味は「政策」「方針」となっています。 この訳のように、ダイエットとはただ体重を減らすことは本質ではないと考えられます。
ダイエットというのは、まさに「方針」、つまり基礎代謝や骨密度などを維持しながら、脂肪のつきにくい体づくりのための生活習慣をつけてそれを方向づけるという意味になるのです。 もし勘違いをしたまま間違ったダイエットを行ってしまうと、効果が続かなかったりもとの状態に戻るという思いをしてしまうかもしれません。
ダイエットの失敗・リバウンド
よく、ダイエットしたけれど失敗した、とか、リバウンドがあり長持ちしなかった、というダイエット失敗談を耳にします。
しかしそれは一時的に減量のため無理をしたり制限をかけたりして体に負担をかけその時だけ減量し、体重が減ったらまたもとの生活に戻してしまうことで、減った体重がまた戻しまうことが原因というケースがほとんどです。
英語の訳からもわかる通り、ダイエットというのは習慣ですから、まず「無理をしないで長く続けられる事」これがダイエットを始める前に必ず理解していなければならない事でしょう。 そうして長い時間をかければ、ダイエット効果はずっと持続し理想的な体重、体型を維持できます。
ダイエット成功の秘訣
ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。全身を鏡で見てみてください。正しい姿勢で立つことができていますか？正しい姿勢で立つことができていないということは、インナーマッスルが弱っているかもしれません。
ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。正しい姿勢とは、耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態をいいます。また腰骨の球さも左右揃っていることが理想です。これが全て正しい人は、姿勢がきれいな人です。もしこれが上手くいかない人は、インナーマッスルを鍛える必要があります。
姿勢がまっすぐでないということは、骨が傾いているということです。そしてその傾きを筋肉が支えているのです。その骨を支える役目を果たしているのがインナーマッスルなんです。インナーマッスルは身体のバランスを整えたり、姿勢を保つために使われる筋肉の総称です。
姿勢が悪いままでいると、インナーマッスルが正しい位置に戻そうとしますので、常に力がはいった状態になります。その結果、インナーマッスルは動きにくい筋肉になってしまいます。そうすると表面の筋肉も動きが悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。
